Son Dakika

Crossfit Nedir ?

Crossfit Nedir Crossfit Nedir

Crossfit Nedir ?

Crossfit Nedir ; Crossfitin kurucusu  62 yaşındaki Greg Glassman’dır. Crossfit içerisinde ana hareket olarak üç tane sporu barındıran yeni nesil bir spor türüdür. Bunlar ; Halter, atletizm ve jimnastiktir. Bu üç sporun birbiriyle harmanlanmış hali ve tek sporda buluştuğu haline crossfit denir.

Elit bir sporcu yada sedanter (spor yapman insan)  bir kişi olmanızın bu sporu yapmanız açısından bir önemi yoktur. Crossfitin ise , Fitness’dan en büyük farkı ise antrenman yoğunluğu  ve antrenman süresidir.

Fitness genel olarak bir yada iki bölgenin gelişimini hedeflerken , Crossfit tüm vücudun ve kasların koordineli bir şekilde çalışmasını hedefler. Crossfit on temel özelliğin gelişmini hedefler . Bunlar ; Denge , dayanıklılık , çeviklik , kardiyovasküler  kapasite ,  hız , koordinasyon , iş yapabilme , patlayıcı kuvvet , güç ve esnekliktir.

Crossfitde antrenman her gün farklı farklıdır. Antrenmana başlamadan önce iyi bir açma germe yapmak gerekir. Antrenmanın başlaması ile yüksek yoğunluklu bir hareket döngüsü başlar ve nabız seviyeniz sürekli üst seviyelerde bulunur. Spor geçmişinize veya yatkınlığınıza göre antrenman yoğunluğunuz değişiklik gösterecektir.. Bu süre ortalama 20 – 30 dakika arasındadır.

Kalp – damar hastalığı olanlar , yüksek tansiyon şeker , kolesterol gibi rahatsızlığı bulunan veya bedensel engeli bulunan kişilerin Crossfit yapmadan önce mutlaka doktora sonrasında ise uzman bir Crossfit antrenörüyle konuşup , ondan fikir alarak hareket etmelidir. Crossfit yapacak kişilerin ısınma ve hareketler konusunda mutlaka çok bilinçli olması gerekir yada kişinin bu sporu mutlaka uzman bir antrenör gözetiminde yapması gerekir. Aksi takdirde kişinin sağlığında büyük sorunlara yol açabilir. İyi sporlar..

 

Ramazanda Spor ve Beslenme Nasıl Yapılmalıdır ?

 

Besyo Ajans

GÖZÜMÜZ KULAĞIMIZ SİZLER İÇİN EN İYİSİNDE!